¿Como mejorar mi rendimiento comiendo?

Cuando empezamos algun entrenamiento, viene alguna carrera, siempre tenemos dudas de que debemos de comer. Sobretodo y lo más importante, debemos comer variado, una buena dieta mediterranea. No es necesario inflarnos a vitaminas, y batidos.

En muchos foros nos hablan de manera técnica de lo que es mejor y es peor, pero yo he preferido en 10 imagenes enseñaros lo que he descubierto que es mejor:


1- HIDRATARNOS

2- NO SOLO DEBEMOS COMER PASTA

3- COCINAR. NO A LA COMIDA BASURA.

4- OMEGA 3

5- PROTEINAS

6- FIBRA

7- FRUTA

y la última pero no la más importante:

Tened en cuenta estos pequeños consejos que seguro que os iran bien :)