Stage Pirineus'14


Y dejé por un fin de semana la vena triatleta de estos últimos meses y me metí en el mundo del ciclismo en lo más a dentro, recorriendo des de St.Girons hasta el Portalet encima de la bicicleta. En total no más de 300km, pero si más de 7000m de desnivel. ¿Con que me quedo? Con las vistas, con la desconexión, con el sufrimiento, con las risas y sobre todo con la compañía porqué sin ellos no me hubiera metido tanto en este mundo y no lo disfrutaría de la manera que lo disfruto. Aquí va un recopilatorio de los puertos que subimos, evidentemente me quedo con uno por lo que significa el 'Col du Tourmalet' pero no deja nada que envidiar el resto de puertos. Os animo que hagáis el recorrido, por menos de 100 € podéis disfrutar de un fin de semana espectacular.



1ª Etapa St. Girons- Bagneres:




  •  COL DE PORTET D'ASPET:



   

Altitud: 1069 m

Desnivel: 436 m

Longitud: 4.40 km

máx: 16 %

medio: 9.9 %

Coeficiente: 139



 

  •  COL DE MENTÉ:

   

Altitud: 1349 m

Desnivel: 845 m

Longitud: 9.40 km

máx: 12 %

medio: 9 %

Coeficiente: 237




 2ª Etapa Bagneres- Luz:


  •  COL D'ASPIN:
                           



Altitud: 1489 m

Desnivel: 779 m

Longitud: 12 km

máx: 12 %

medio: 6.44 %

Coeficiente: 158


                                           
                                         
  •  COL DE PEYRESOUDE:

Altitud: 1569 m

Desnivel:946 m

Longitud: 14km

máx: 12 %

medio: 6.8

Coeficiente: 204




  •  COL DU TOURMALET:

Altitud: 2115m

Desnivel: 1270m

Longitud: 17.20km

máx: 13%

medio:7.4 %

Coeficiente: 312




 

  3ª Etapa Luz- Pourtalet:


  •  COL DE SOULOR:


Altitud: 1474m

Desnivel: 924m

Longitud: 12.15km

máx: 12 %

medio: 7.6%

Coeficiente: 212



  •  COL D'AUBISQUE:


Altitud: 1709m

Desnivel: 1159m

Longitud:21.90 km

máx: 12 %

medio: 5.3%

Coeficiente: 277




  •  COL DU POURTALET:


Altitud: 1794m

Desnivel: 1279m

Longitud: 28.70km

máx: 6.9%

medio:4.46 %

Coeficiente: 201








Y sobre todo y lo más importante disfrutar de estos puertos sin vosotros no hubiera sido lo mismo, gran familia :)

































Cansancio, Entreno...como Gestionarlo?

Y hace días que los entrenos van aumentando para poder preparar el segundo reto del año, IronmanBarcelona, y la combinación de entrenos, dormir poco, y no parar en todo el día tiene sus consecuencias... tu mente puede, pero tu cuerpo te dice basta.

Esto es lo que sentí el pasado domingo, hicimos una gran salida una grupeta, que como siempre estaban más fuertes que yo pero normalmente poniéndome bien a rueda consigo aguantarles el ritmo en llano, pero este domingo no fue así... después de una duras series el sábado, de un día non-stop, y de dormir poco,  hizo que el domingo no fuera yo... mentalmente quería estar a tope pero mi cuerpo dijo que aquel día no tocaba.

Después de mirar y leer un poco me da miedo que sea un poco de sobreentrenamiento... miro los indicadores y descarto que lo sea, he tenido un mal día y ya está ;)

  • INDICADORES:
Indicadores Fisiológicos
  1. Elevado ritmo cardíaco en descanso 
  2.  Alteraciones en la presión arterial normal
  3.   Retraso en el retorno a ritmo cardíaco normal
  4.  Temperatura corporal elevada
  5.  Disminución de Peso/ sed excesiva
  6.  Dificultad para respirar 
  7.  Dolor subcostal
  8.  Trastornos Intestinales
 Indicadores Psicológicos
  1.  Disturbios del sueño
  2. Perdida de la confianza en sí mismo
  3. Mareos y apatía
  4. Irritabilidad/Hostilidad
  5. Desbalance emocional y motivacional
  6.  Pérdida de apetito (anorexia)
  7. Fatiga
  8.  Ansiedad
  9. Depresión
  10. Cansancio excesivo y prolongado 


 esfuerzo, cansancio


 Así que después de descansar el domingo, y que el lunes y martes relajase un poco los entrenos, empiezo a volver a ser yo. Ayer running bajo la lluvia con unas series de 2x2km a ritmo que hace un año ni lo soñaba (4:09, 4:23) y esperando con muchas ganas del gran fin de semana que nos espera con todo el grupero de BICICLETES TOPE por los Pirineos... El tourmalet me está esperando! :)

Próximo Reto: Ironman Barcelona

Después de la tormenta, llegó la calma, el momento de descansar después de sufrir en mi debut en la distancia Ironman. El primer dia que escuché Ironman, pensé que era una locura, que como se podía hacer esta bestialidad...y a medida que tus entrenos los englobas en tus horarios, te acostumbras a sentirte tan en forma, y tan bien...quieres más, quieres mejorar, quieres rebajar tus tiempos, tus propias marcas.... y acaba siendo un estilo de vida.

Tengo que confesar que pensé que mi primer y último Ironman seria Lanzarote, pero ahora después de rodearme de gente muy valiosa que aportan a mis entrenos mucho valor, y que por fin me hacen sentir una triatleta, y que por fin, empiezo en mejorar en la natación y en el correr... era el momento de decidirse si continuar con este estilo de vida, con este sufrimiento pero a la vez tan satifactoria manera de vivir.


Y así es, estoy inscrita en el Ironman de Barcelona del próximo 06 de octubre. Allí estaré sufriendo, pero disfrutando nuevamente de este trideporte que me está enganchando tanto.

Ironman, ironwoman