Inspiration Day

Y estos días, menos entreno, más horas para pensar, pero sobretodo para saber y concienciarme de lo que voy a llegar a sufrir. A veces pienso porqué nos hemos puesto este reto, porqué nos gusta sufrir, pero tengo claro el porqué.... porqué nos gusta sentirnos vivos. Nos gusta saber que cada día tiene un porqué para existir y porqué estamos aquí para cumplir nuestros sueños, y luchar cada dia por ellos.

Hoy quiero dejar este post para animaros a cumplir vuestros sueños, tenemos que ser valientes, tenemos que luchar por lo que queremos, y no dejar pasar ni un minuto por intentar ser lo que queremos ser. Evidentemente siempre nos va a costar, vamos a sufrir, pero cuanto más sufrimos por conseguirlo mejor nos sentimos, y mayor satisfacción cuando alcanzamos nuestro reto.


"Porqué el sacrificio, es proporcional al orgullo de conseguirlo"






Lo sé hoy me he levantado filosofa, pero y no está bien que cada dia cuándo nos levantemos podamos ver de diferente perspectiva tu propia vida? ojala la pudiese ver con diferente ojos, y verme a mi misma con vuestros ojos para detectar mejor mis defectos... seguro que google lo inventará :)

Feliz miércoles!

Inicio de un Nuevo Fin de Semana

Y empieza un nuevo fin de semana, con posibles lluvias pero eso no nos detiene para seguir entrenado. 

Esta empezando la cuenta atrás, y como no los nerviós van viniendo pero las sensaciones también empiezan a ser más buenas.


Este fin de semana mis deberes son:


VIERNES 25
N:2.000 mGym:20´-30´estiramientos


SÁBADO 26
B:45´calentamiento+ series haciendo:3 x 15k rec:5k 45´vuelta con la calmaTT:3h15´aprox.
N:Natación a mar TT:1h


DOMINGO 27
B:60´calentamiento + 60´progresivos haciendo    30´a 140-145ppm en llano + 20´a 145-150ppm + 10´en puero a 150ppm +    30´ vuelta con la calmaTT:2h30´
TRANSICIÓN1k trote + 10k a "ritmo Ironman" +1k suave.TT:12k

¿Cómo lo véis? ¿Conseguiremos hacer un buen entreno? este es el ojectivo...Y con esto podremos descontar una semana más...buff.... que nerviós i que ilusión a la vez para que llegue el gran día :)


Querer es poder! 

Y otra semana más... Faltan 4 semanas

Con esta última semana se acaba la semana de entrenamiento de volumen, vamos a la baja, y el trabajo esta hecho ahora toca haber conseguido una base y me toca ir reduciendo el entreno... el trabajo esta hecho? uff...no lo sé... tengo la sensación que aún me toca trabajar mucho...pero ahora ya es demasiado tarde para mirar atrás, así que toca mirar para adelante y seguir soñando y motivándose.

Esta semana han habido días de todo, dias en que crees tocar el cielo porqué te ves mejor que nunca, y otros días, que estas triste, te sientes débil y lo ves todo demasiado difícil de lograr. 

Un ejemplo claro fue este viernes, después de tener que hacer 12 series a 160 rpm por el famoso 'triangulo' lleno de pequeños repechones y llanos, el final fue agotador, no podía dar más de mi, y ir sola aún se me hacia más duro, no poder compartir lo que sentía... y tiraba de cabeza para poder acabar todas estas series tan odiosas....en cambio el domingo aunque hicimos una tirada larga de 5h, las primeras 2 horas acoplada 140rpm y despues de subir 3 puertos....acabe el dia contenta, orgullosa, y seguia enamorada como el primer dia de esta bici que tan buenos momentos me esta regalando :)


ironman training



Después de todos estos dias intensos, podemos decir que debo quedarme con lo mejor de estos pequeños momentos de debilidad, y aprender de los errores. Cuanto aún tengo que aprender, y cuanto aún hay que mejorar...

Y como no siempre tenemos que tener esos momentos de desconexión... una vez más gracias por estar ahí :)






Y esta semana más y mejor! 

¿Y que es vivir sin tener este tipo de sueños?

Este fin de semana ha sido amargo

Después de un gran entreno el sábado, por culpa de esos coches que piensan que somos de goma, el compañero de fatigas se cayó y se rompió la clavícula. Cuando vivímos caidas de este tipo, después de ver lo que durante tanto tiempo llevaba preparándose las carreras, te preguntas si realmente todo el esfuerzo te será recompensado, pero sigo creyendo enormemente que si....que cuando la vida nos pone a prueba poniéndonos trabas como éstas, nos tenemos que levantar, mirar hacia delante y luchar con todo lo que se nos ponga por delante.

Así que a cinco semanas vistas  del gran dia solo puedo decir dos cosas: motivación, y nervios. Motivación, porqué cada vez estoy mejor, y nervios por saber como me encontraré y como estaré.

Después de un duro entreno esta semana  después de casi 10km de nadar, 400km de bici y 40km de correr, y en total una dedicación de unas 20h, puedo decir que me siento satisfecha...pero será lo suficiente? Siempre acabo teniendo la sensación que tengo que hacer más, que lo que hago no es suficiente para el reto que me he propuesto, lo quiero hacer bien, y para hacerlo tendré que sufrir...sobretodo mentalmente....



Nos queda seguir entrenando, sufrir y motivarnos, porque si algo estoy aprendiendo es que todo aquello que nos proponemos lo podemos conseguir, y solo hay mayor regalo que conseguir un sueño...

A principio de temporada empezó esta locura, este gran sueño, que era un largo camino de aprendizaje de las tres disciplinas, pero también conmigo misma. 

Voy aprendiendo cada día más a estar conmigo misma, a aprender valores, y saberme esforzar más... me siento imparable, y me siento que aquello que me proponga lo podré conseguir... sea o no sea así, estoy con ganas de más, y solo sé que cuando me veo en la llegada de la meta, me entran unos nervios y mis ojos se humedecen..... y que és vivir sin tener este tipo de sueños?


Y llegó el entrenador...

Y después de meses de dudas que tenía que entrenar, los volúmenes, km, horas...de leer páginas, forums...finalmente después del 'half' nos decidimos...era hora de dar otro paso por delante y coger un entrenador que nos ayudase semana tras semana en todas las disciplinas.

El escogido fue una referencia de las comarcas Gironinas, nos han hablado muy bien, y las referencia en sus marcas en competición lo dejan muy por delante...así que quizás se nos engancha alguna cosa :)

Y por qué tener un entrenador? De que nos sirve? Estas son algunas de las preguntas que nos haciamos, pero ahora puedo decir que: fuera a las preocupaciones y a las dudas de si el entreno que hago es el correcto, sabemos a quien dirigirnos y nos transmite seguridad y confianza cuando la necesitamos. 

Tengo que decir que por mi parte, tengo la suerte de estar rodeada de gente que me transmite confianza y me anima contínuamente, pero el que una persona que sepa del tema te diga que es mejor para tu cuerpo hacer y para rendir mejor a largo plazo no tiene precio.

Aquí os dejo el entreno que me hizo:

LUNES
N:4 x (400cr + 200tècnica)20"/40" TT:2.4k
C:3k calentando + 4 x 60mts prog +3k/3´ a 150-155ppm +2k/2´ a 155-160ppm +1k a +160ppm +10´suau.TT:12k aprox.
Gym:15´


MARTESB:45´calentando +sèries acoplada + 2 x 25k entre 155-160ppm fent) rec:3´ + 30´TT:2h30´
N:2 x 300/30"  1)cr 2)50brbrpecr-50cr +12 x 150/20" a AmAi: 3 a pull- 3 a pales dits- 3 pull-palas - 3 a cr aletas +2 x 300/30" con1)25pap-25cr-25cr-25esq 2)cr.TT:3.0k
Gym:20´-30´estiramientos


MIERCOLESC:2k calentando +14k  (6k a 145ppm avg + 6k a 150ppm avg + 2k a 155ppm avg) +2k suau.
TT:18k
Gym:15´estiramientos


JUEVESN:3 x (100cr + 100 fent 25pap-25esq-25brbrpecr-25cr + 100pm)10"/30" +2 x 600/45" fent 1)pull-palas  a AmAi 2)cr aletas a Ai  +400  (75-25pe esq-75puntas-25pe lateral)
TT:2.5k
Gym:10´estiramientos


VIERNESB:30´calentando+fartlek  10´+ 8´+ 6´+ 4´+ 2´+ 4´+ 6´+ 8´+ 10´ rec:2´/10´ +10k de subida 155-160ppm avg. +30´estirando.
TT:3h15´-3h30´aprox.
Gym:20´-30´estiramientos


SÁBADOB:30´calentando +4h acoplado a Am (140-145ppm aprox.) en llano +puerto largo (8k-10k) a 155-165ppm +30´estirando.
Gym:20´-30´estiramentsTT:5h
N:2.000cr/estilos 


DOMINGOC:2k calentando +14k a 150-155ppm avg +2k suave.TT:18kGym:15´estiramientos



Como lo veís? Resistiré? Ya os lo diré.... de momento la motivación es máxima...pero también la dedicación porqué solo estaré 20h aproximadamente para hacer todo el entreno... :)