Y llegó el entrenador...

Y después de meses de dudas que tenía que entrenar, los volúmenes, km, horas...de leer páginas, forums...finalmente después del 'half' nos decidimos...era hora de dar otro paso por delante y coger un entrenador que nos ayudase semana tras semana en todas las disciplinas.

El escogido fue una referencia de las comarcas Gironinas, nos han hablado muy bien, y las referencia en sus marcas en competición lo dejan muy por delante...así que quizás se nos engancha alguna cosa :)

Y por qué tener un entrenador? De que nos sirve? Estas son algunas de las preguntas que nos haciamos, pero ahora puedo decir que: fuera a las preocupaciones y a las dudas de si el entreno que hago es el correcto, sabemos a quien dirigirnos y nos transmite seguridad y confianza cuando la necesitamos. 

Tengo que decir que por mi parte, tengo la suerte de estar rodeada de gente que me transmite confianza y me anima contínuamente, pero el que una persona que sepa del tema te diga que es mejor para tu cuerpo hacer y para rendir mejor a largo plazo no tiene precio.

Aquí os dejo el entreno que me hizo:

LUNES
N:4 x (400cr + 200tècnica)20"/40" TT:2.4k
C:3k calentando + 4 x 60mts prog +3k/3´ a 150-155ppm +2k/2´ a 155-160ppm +1k a +160ppm +10´suau.TT:12k aprox.
Gym:15´

MARTESB:45´calentando +sèries acoplada + 2 x 25k entre 155-160ppm fent) rec:3´ + 30´TT:2h30´
N:2 x 300/30"  1)cr 2)50brbrpecr-50cr +12 x 150/20" a AmAi: 3 a pull- 3 a pales dits- 3 pull-palas - 3 a cr aletas +2 x 300/30" con1)25pap-25cr-25cr-25esq 2)cr.TT:3.0k
Gym:20´-30´estiramientos

MIERCOLESC:2k calentando +14k  (6k a 145ppm avg + 6k a 150ppm avg + 2k a 155ppm avg) +2k suau.
TT:18k
Gym:15´estiramientos

JUEVESN:3 x (100cr + 100 fent 25pap-25esq-25brbrpecr-25cr + 100pm)10"/30" +2 x 600/45" fent 1)pull-palas  a AmAi 2)cr aletas a Ai  +400  (75-25pe esq-75puntas-25pe lateral)
TT:2.5k
Gym:10´estiramientos

VIERNESB:30´calentando+fartlek  10´+ 8´+ 6´+ 4´+ 2´+ 4´+ 6´+ 8´+ 10´ rec:2´/10´ +10k de subida 155-160ppm avg. +30´estirando.
TT:3h15´-3h30´aprox.
Gym:20´-30´estiramientos

SÁBADOB:30´calentando +4h acoplado a Am (140-145ppm aprox.) en llano +puerto largo (8k-10k) a 155-165ppm +30´estirando.
Gym:20´-30´estiramentsTT:5h
N:2.000cr/estilos 

DOMINGOC:2k calentando +14k a 150-155ppm avg +2k suave.TT:18kGym:15´estiramientos

Como lo veís? Resistiré? Ya os lo diré.... de momento la motivación es máxima...pero también la dedicación porqué solo estaré 20h aproximadamente para hacer todo el entreno... :)