Cansancio, Entreno...como Gestionarlo?
Y hace días que los entrenos van aumentando
para poder preparar el segundo reto del año, IronmanBarcelona, y la combinación
de entrenos, dormir poco, y no parar en todo el día tiene sus consecuencias... tu
mente puede, pero tu cuerpo te dice basta.
Esto es lo que sentí el pasado domingo,
hicimos una gran salida una grupeta, que como siempre estaban más fuertes que
yo pero normalmente poniéndome bien a rueda consigo aguantarles el ritmo en
llano, pero este domingo no fue así... después de una duras series el sábado,
de un día non-stop, y de dormir poco, hizo que el domingo no fuera yo... mentalmente
quería estar a tope pero mi cuerpo dijo que aquel día no tocaba.
Después de mirar y leer un poco me da
miedo que sea un poco de sobreentrenamiento...
miro los indicadores y descarto que lo sea, he tenido un mal día y ya está ;)
- INDICADORES:
Indicadores Fisiológicos
- Elevado ritmo cardíaco en descanso
- Alteraciones en la presión arterial normal
- Retraso en el retorno a ritmo cardíaco normal
- Temperatura corporal elevada
- Disminución de Peso/ sed excesiva
- Dificultad para respirar
- Dolor subcostal
- Trastornos Intestinales
Indicadores Psicológicos
- Disturbios del sueño
- Perdida de la confianza en sí mismo
- Mareos y apatía
- Irritabilidad/Hostilidad
- Desbalance emocional y motivacional
- Pérdida de apetito (anorexia)
- Fatiga
- Ansiedad
- Depresión
- Cansancio excesivo y prolongado
Próximo Reto: Ironman Barcelona
Después de la tormenta, llegó la calma, el momento de descansar
después de sufrir en mi debut en la distancia Ironman. El primer dia que
escuché Ironman, pensé que era una locura, que como se podía hacer esta
bestialidad...y a medida que tus entrenos los englobas en tus horarios, te
acostumbras a sentirte tan en forma, y tan bien...quieres más, quieres mejorar,
quieres rebajar tus tiempos, tus propias marcas.... y acaba siendo un estilo de
vida.
Tengo que confesar que pensé que mi primer
y último Ironman seria Lanzarote, pero ahora después de rodearme de gente muy
valiosa que aportan a mis entrenos mucho valor, y que por fin me hacen sentir
una triatleta, y que por fin, empiezo en mejorar en la natación y en el correr...
era el momento de decidirse si continuar con este estilo de vida, con este sufrimiento
pero a la vez tan satifactoria manera de vivir.
Y así es, estoy inscrita en el Ironman de
Barcelona del próximo 06 de octubre. Allí estaré sufriendo, pero disfrutando
nuevamente de este trideporte que me está enganchando tanto.
Crónica de la 'Triatló Trail Medes'
Han pasado dos semanas pero recuerdo perfectamente que sentí cuando vi las 'Illes Medes' y me metí al agua, estaba fría, veía lejos la orilla, y decidí ponerme en primera línea de la salida para ganar algunos 'metrillos'. Toco bocina y ahí estaba yo, otra vez a nadar esta vez solo eran teóricamente 1.8km aunque resultaron ser 2.1km.
Aunque no estés acostumbrada a nadar como es mi caso, te concentras y en lo único que intentas pensar es en lo que estás haciendo, en cada brazada, en cada movimiento, y después ya vendrá el momento de pensar en lo demás... Para mí fue difícil el tramo de nadar, oleaje al final donde me sentía sola, hasta llegué a pensar que era la última...
Salgo del agua y a cambiarme, transición y cojo la bici de montaña, que raro se me hizo ir subida en la rueda ancha, primer obstáculo subida de gran pendiente que hace que como siempre que salgo del agua estoy desorientada, no tengo fuerzas y se me haga durísima la subida... al cabo de poco me relajo y empiezo en acción adelantando gente, pero al ser btt, las piedras, brancas, y el tiempo hace que no la cogía hace que no pueda ir lo rápido que desearía...
Tengo que confesar que tengo la mala costumbre de ir más lenta cuando me dicen que estoy en buena posición, en esta ocasión me repitieron continuamente que iba la primera de chicas, contentísima pero cogí un papel conformista, y me paso factura...
Llegó la segunda transición, me pongo las bambas de trail, y veo a la segunda chica detrás de mí. Me doy cuenta que con las piernas tan delgadas que tiene, y lo suelta que va en nada me pasará. Y así fue. Primera subida y hay estaba ella, adelantándome a mí y a los tres chicos que veía en la subida. No tuve nada que hacer, mis piernas no daban para más.
Fue dura la trail de 13km, pero tengo que confesar que echaba de menos correr por montaña, de desconectar y hacer algo distinto a lo que llevaba haciendo estos últimos meses. Aunque me repitieran que esto no era un buen entreno, y que no debería de hacerlo, lo necesitaba, quería desconectar, y disfrutar de una carrera divertida y diferente.
Sufrí más de lo que pensaba que lo haría pero llegué a meta, 2a de chicas, contenta pero con ese regusto amargo de siempre quedarme a las puertas del podio o de la 1a posición...
Tengo ganas de más, me siento energética y lo más importante ilusionada por entrenar, mejorar y aprender ;)
Crónica 'Marxa de les 3 Nacions' : Aprendiendo
Empiezan a venir esos fines de semana que estas deseando que
lleguen para poder disfrutar y desconectar al máximo, y este era uno de ellos.
Un fin de semana por Puigcerdà, disfrutando de un gran compañía y esperando a
que llegase el domingo para disfrutar de la marcha que des de que empecé a
entrar en este mundo tengo ganas de hacer: Marxa de les 3 nacions.
Tengo la suerte de este fin de semana ir
acompañada de grandes carreristas y grandes ciclistas que ya des de la primera hora de la mañana me enseñan cual tiene que ser la actitud. Nos situamos muy cerca de
la salida, nervios antes de salir, callada, escucho pero no respondo, me centro
en mi misma, estoy ausente aunque parezca que estoy despistada y no le doy
importancia a lo que voy a hacer. Pienso que hace dos semana que estaba vacía y no sé como responderé hoy...
Escucho el pistoletazo y aunque al
principio esta neutralizado todos vamos a todas, intento no perder al grupo
con quien iba, me concentro en el maillot amarillo que tengo delante mío, no lo
quiero perder hasta subir el gran puerto de Envalira, y así es cogemos
carretera hasta Andorra y aunque se corre a 45km/h en pelotón no pierdo los
maillots amarillos y negros que quería seguir, aunque es llegar a la Seu
d'Urgell, una subida y todo el pelotón desaparecido... y yo yendo a plato como
iba me derrumbo y me voy quedando atrasada en el grupo.
Me tomo un gel y me intento recuperar,
pero me empieza a adelantar gente...y es cuando recuerdo que duros fueron los
inicios cuando solo me pasaba esto en las carreras, no adelantar y que te avancen contínuamente. Estuve así unos 15 minutos pero fueron los suficientes para recordar, sufrir y
motivarme para seguir pedaleando al máximo y luchar por el tiempo que quería
hacer...hoy era el dia...
Me fui recuperando después de tomar algún
gel y de beber, me adelanta mi compañero topero, me da ánimos, y que bien
que me van, empiezo a adelantar por fin, soy un diesel, y al final es cuando
tengo más fuerzas que al principio y por fin corono Envalira con 3:40.
Empiezo a bajar y estoy congelada, tirito toda yo, no puedo ni frenar de lo
congeladas que están mis manos estoy desorientada pero de golpe me encuentro
con el Col de Puymorens, una rampa que hace que mis cuádriceps congelados le
entren unas rampas considerables.... sigo pedaleando rezando porqué
desaparezca, y adelanto a unos cuantos que tienen el mismo problema que yo...
por fin se acaba, solo son 3 km, pero se han hecho sufrir...
Sigo disfrutando de la bajada en
solitario, durante algún momento pienso que me he equivocado de camino, como
puede ser que vaya sola con 800 ciclistas en la marcha? pero por suerte un ciclista
me recoge en el llano y me ayuda a llegar a Puigcerdà.
Finalmente 4:46, cuarta de féminas.
Contentísima, aunque con un regusto amargo de no haber apretado un poco más para
llegar a luchar el tercer puesto, pero me motiva saber que estoy a menos de 5
minutos de estar en el podio, tengo ganas de entreno y de carreras para saber luchar y sufrir, una
combinación que a los que nos gusta este deporte sabe de lo que hablo...
Una vez más agradecida por tener a mí
alrededor a gente que me ayuda, me motiva, y hace que cada día pueda ser mejor
persona, mejor ciclista y triatleta :)
Crónica de Puertos de Ribagorza: Otro año más, un equipo mejor aún.
Y otro año más nos cogíamos nuestras bicicletas y nuestras maletas
y poníamos rumbo a Graus, dónde se disputa la MARCHA PUERTOS DE RIBAGORZA.
Esta vez como no podía ser menos volvíamos a ser muchos del equipo, 20 ciclista ilusionados, que poníamos
rumbo a disfrutar de un gran fin de semana.
Después de un largo camino con algún
despiste, llegamos al hotel, nos aposentamos y a cenar para coger energía para
el gran fin de semana que nos esperaba. Y así fue, por la mañana cuando me
levanté un poco menos nerviosa que en el Iron, pero con una alegria especial,
hacer la marcha en equipo,
seguir con esa costumbre donde no está escrita en ningún sitio pero que a todos
nos hace especial ilusión, y es una de las razones por la cuales este ya sea el
quinto año que estemos en el punto de salida.
Antes de ir a la meta de salida no podía
faltar "LA FOTO",
la cual enmarcaría nuevamente nuestro grupo:
En la meta pasando frio y buscando algo de
calor del sol que empezaba a aparecer, todos nos saludábamos, nos dábamos
abrazos, fotos con unos, fotos con el otro...y pistoletazo...todos con mucha
ilusión cogemos las bicis y a poco a poco nos acercamos a la línea de meta y
ahí empieza otro año, otra historia más que contar...
Como siempre empezamos con muchas ganas,
con mucha ilusión y evidentemente unos quieren ir más rápido que otros...pero
ahí está la gracia, este día es para saber compartir, para saber esperar, y
saber que no todos
somos iguales y que cada uno
necesita su ritmo, y aquí es donde empieza una gran lección que aprendo cada
año, el saber escuchar a quien
más le cuesta y aprender del que más sabe.
Son 200km de sufrimiento en mi caso, por
ser tan reciente el Iron, aun no estoy recuperada y como bien me dijeron no la debería
de haber hecho esta marcha, pero ¿cómo podía faltar? es una tradición y como
buena tradición no se puede perder bajo ningún concepto.
Subimos el primer puerto (Laguarres), y
somos tantos que a poco a poco cada uno tiene su pequeña aventura, una topera
se nos cae, pinchazos.... y a poco a poco sin quererlo nos vamos separando... personalmente
me entristece pero no quedaba ninguna otra solución.
Finalmente después de huir de la lluvia, y
de disfrutar de los 50km mejores que recuerdo en pelotón y con la adrenalina
a tope...llegamos...contentos, y nos felicitamos como había ido todo y por
haber estado aquí otro año más.
Con aquellos que no habían podido acabar
con nosotros los recibimos un ratito después... y como no podía ser menos nos
contamos ilusionados como había sido su marcha. Porqué así es, aunque estemos
juntos, cada uno lo vive a su manera, a uno le duelo la barriga y únicamente él
sabe como lo está sufriendo, otro esta contentísimo porqué es su primera vez y
le han descrito todo de tal manera que esta como un niño con zapatos nuevos.... y yo disfrutando
como nunca después de tantos meses sin poder disfrutar de vuestra compañía.
Me quedo con esa sonrisa al llegar, el
abrazarnos y decir felicidades, felicidades
por ser como sois, y hacer que siempre sea un placer disfrutar con vosotros y
de estar en este club.
Estoy esperando ansiosa al próximo
encuentro ;)
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